إذا كنت تعمل بدوام كامل، فأنت تعلم بالفعل مقدار الوقت والجهد اللازمين لتحقيق التوازن بين العمل والحياة. أما إذا كنت في علاقة فسيصبح الأمر أكثر صعوبة.

بصفته طبيباً نفسياً يدرس العلاقات الزوجية ومتخصصاً في العلاقات والسعادة، واجه مارك ترافرز، المتزوج من امرأة عاملة، هذه التحديات، لكنه أشار في تقرير لشبكة «سي إن بي سي»، إلى أن عمله باحثاً وكونه زوجاً علمه ذلك أهمية أن يكون متعمداً في كيفية قضاء وقته مع وزوجته، وخاصة في عطلات نهاية الأسبوع.

وفيما يلي يقدم ترافرز كيف يكون لدى الأزواج أسعد العلاقات وأنجحها، وكيف يقضون أوقات فراغهم، وخصوصاً عطلهم الأسبوعية:

1- يضعون هواتفهم جانباً

الزوجان اللذان يقضيان وقتاً طويلاً معاً، ولكنهما مشتتان باستمرار بالرسائل النصية أو البريد الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي، ربما لا يكونان سعيدين مثل الزوجين اللذين يقضيان وقتاً أقل معاً، ولكن من دون هواتفهما.

لهذا السبب، من المهم جداً تخصيص وقت خاص من دون أي تدخل من التكنولوجيا. وكيفية قضاء هذا الوقت غير مهمة في الواقع. لا داعي لأن يكون مُخططاً له بدقة، المهم هو الحضور.

قد يكون ذلك من خلال احتساء قهوة صباحية هادئة وتبادل أفكار عفوية، أو نزهة هادئة لملء الصمت، أو تناول عشاء فاخر - طالما أن الهواتف وأجهزة الكومبيوتر المحمولة موضوعة جانباً.

2- الانغماس في «اللعب الموازي»

بعد أسبوع عمل مُرهق، من الطبيعي، بل والصحي، أن يشتهي المرء العزلة. ولكن قد يكون من الصعب الاختيار بين «وقت خاص» و«وقت مشترك».

لحسن الحظ، هناك طريقة لإشباع الحاجة إلى قضاء وقت خاص والتواصل في آنٍ واحد. «اللعب الموازي»، وهو مفهوم مُشتق من علم نفس الأطفال، هو عندما يمارس شخصان نشاطهما المُفضل بشكل منفصل، ولكن جنباً إلى جنب.

بالنسبة للأزواج، قد يبدو هذا كأن أحد الشريكين يقرأ على الأريكة، بينما يلعب الآخر لعبة الفيديو المُفضلة لديه بجانبه. قد لا يتفاعلان مباشرة مع بعضهما البعض، لكنهما لا يزالان يتشاركان المساحة عن قصد ويُخففان التوتر من خلال نشاط يستمتع به كل منهما.

إنها ببساطة طريقة لقول: «أحبك، ولكني أحتاج أيضاً أن أحب نفسي لساعة أو ساعتين».

3- خلق طقوس

تزدهر العلاقات بالطقوس. العودة إلى المنزل لشريكك ومعرفة أن عطلة نهاية الأسبوع ستحمل شيئاً مألوفاً أو شيئاً خاصاً، يمكن أن يكون أمراً مريحاً.

في الواقع، تُظهر الأبحاث أن الطقوس يمكن أن تساعد الأزواج على تنظيم حياتهم بطريقة تسمح بالتعايش بين التغيير والاستقرار. يمكن للأفراد الاندماج في هوية مشتركة تبدو مختلفة عن كل شخص بمفرده. يمكنكما ترسيخ نفسيكما معاً، مهما كانت الفوضى المحيطة بكما.

شكل هذه الطقوس متروك لك تماماً. قد تكون فطائر صباح الأحد، أو أمسية ألعاب.

4- يضحكون عمداً

تشير الأبحاث إلى أن المرح من أكثر الأدوات فعالية التي يمكن للأزواج استخدامها لتقوية علاقتهم. فهو يعزز الرضا عن العلاقة، ويخفف الخلافات، ويكسر الشعور بالرتابة الذي قد يبدأ الشريكان بالاستياء منه.

خلال الأسبوع، ندرب أنفسنا من دون وعي على البحث عن أمور تُسبب التوتر. لكن في عطلات نهاية الأسبوع، نحتاج إلى التخلي عن هذه العادة.

التصرف بحماقة - ومواجهة الحماقة بالمقابل - يساعدنا على استعادة شعورنا الطفولي بالدهشة الذي نحمله في داخلنا والذي يختفي تحت وطأة مسؤولياتنا.

لذا، ابحثوا عن الفرح بوعي. ربما تُخرجون لعبة معلومات عامة بقواعد غير منطقية، أو تتحدون بعضكم البعض في مسابقة رقص.